若さと健康と食事の関係

若さと健康は一日にしてならず！
毎日の習慣としての積み重ねによっての結果です

 

安易に何かに特化したものに飛びつけば

健康に悪影響を及ぼす心配もあります

 

体は食べたものでできている

だからこそ あまり加工されていないもの

添加物の少ないものを選択したいと思います

添加物は腸内環境を悪くしてしまうという指摘もあります

腸内環境が健康に重要な関係がああります

 

まず あまり無理をしないで
習慣をひとつずつ見直したいものです

 

 

私のちょっとした対策

食事は

ジャンクフード

総菜の揚げ物

添加物の多いもの

これらを基本的に避けます

 

外出するときは

水筒を持って行きます

水筒の中には必ず緑茶を入れています

ティーバッグを2個入れてお湯を入れるだけで

あっという間にお出かけの水筒の準備が整います

 

 

外出先でも化学合成された添加物が入っている飲料をさけるため

ティーバッグ2個入りを持って行きます

 

 

 

緑茶はビタミンCが多く美容効果があり

カテキンがウイルス感染を予防してくれます

飲料水を買うためにコンビニに入る必要がなくなり

誘惑の多いコンビニスイーツも避けられます

 

水筒と共に

ダークチョコレートもバッグへ入れています

鉄分 、マグネシウム、カリウム、 亜鉛、が含まれていて

口の中でゆっくり溶かすようにすれば

ダークチョコの苦みも豊かな味わいになって

食事までの空腹感を補い

質の良いおやつとなります