食習慣を飲み物から変えてみる

 

 

健康を維持するために

どんな食生活をおくるのか

毎日の積み重ねになる

食習慣が健康に影響します

 

特に甘味や脂肪は

感覚として美味しいと感じてしまうものです

 

血糖値、コレステロール、血圧など

気にしすぎない程度に

食事を楽しめたらと思います

 

洋食やケーキなどには コーヒー

和食や和菓子などには 緑茶

 

どちらの食事も当たり前のように

飲み物が決まっています

 

食事の改善が必要なら

まず 飲み物の選択から変えてみるのはどうでしょうか

飲み物が変わるだけで

食事もおやつも変わります

 

 

 

飲み物は緑茶を選びましょう

 

飲み物を緑茶にすれば

和食や和菓子の選択になります

 

緑茶は血糖値の上昇を抑える効果もあり

食事や和菓子に緑茶は理想的な組み合わせになります

 

飲み物を変えるだけで

健康的な食事の選択ができます

 

和食は具だくさんの味噌汁など

野菜もたくさん摂れたり

和菓子なら使われている材料もシンプルで

体に優しいお菓子が多くあります

 

まず飲み物の選択を

緑茶にしてみましょう

 

新茶が3ｇ入ったティーバッグ　25個入り

 

 

急須やペットボトルには2バッグ位をお好みの濃さで

 

ティーバッグを入れてから

しばらく時間を置くと

香りも味わいも美味しくお飲み頂けます

 

冷茶がお好みでしたら

ピッチャーに水とティーバッグを数袋いれて

一晩おくと

とてもおいしい冷たい緑茶が出来上がります

 

使用したティーバッグは当日中にお捨てください